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やさしいヨガ・・・

十坪ジム・岡崎では認知動作型トレーニング以外にも地域の健康寿命増進のため様々な取り組みをしています。ジムの会員以外の方でもお気軽にご参加ください

ヨガを始めませんか?

初めての方でも大丈夫!。体固くても大丈夫!

全米ヨガアライアンスRYT200取得のインストラクターが丁寧に指導します。

ヨガを基本からしっかり指導します。

日時:ほぼ毎週金曜日 10:00~11:15(予約制)

場所:戸崎神明宮 社務所

参加費:月4回 4,000円(税別)

持ち物:ヨガマット フェイスタオル2枚 水分

​開始90分前までに食事を済ませてから参加ください。

水泳指導・・・・・

少しでも速く、少しでもきれいに泳ぎたい方

日時:日曜日 時間は要相談

※都合により開催できない場合もあります。あらかじめご了承ください。

 

その他の曜日ご希望の方はご相談ください  

場所: 話し合いにより決定

低酸素トレーニング

健康増進、心肺機能向上、筋力アップ、アンチエイジング、ダイエット効果

低酸素トレーニングをすると体が酸欠状態になります。それによってヘモグロビンやミトコンドリアを活性させて、疲れにくい体になったり、酸素の運搬能力を向上させたりします。ミトコンドリアは炭水化物と体脂肪をエネルギーとして増えていくので、ダイエットにも効果的で血流もよくなります。

低酸素トレーニングで活性化するヘモグロビンやエリスロポエチン(赤血球を増やす物質・・酸素運搬能力の向上)は3日間くらい活性化の状態が続きますから、週2回のトレーニングであれば継続的に状態を保てます。30分の低酸素トレーニングで2時間の運動効果があると言われています。

利用料金・・・

各種会員 15分~/1回  300円

    (要予約、時間帯、予約状況によっては通常トレーニング時間内に実施)

非会員  30分/1回 1000円

    (要予約、エアロバイクのみで実施)

Screenshot_2020-08-05 美容健身用品専門店 TSUYOーC

販売サイト・・・・・