運動習慣

「はぁ、また今日も運動できなかった…」ってことない？😂 忙しい毎日に運動ねじ込むのって至難の業。でも、運動してる30代・40代女性はマジで輝いて見える✨

自分自身も昔は「運動なんて無理！」ってタイプだったけど、仕事柄もあるけど少しからでも始めてみたら、体の変化に驚きました。体が軽くなると、心までスッキリ！

もちろん最初はしんどいけど、続けるコツは「完璧じゃなくていい」ってこと。週に1回でも、少しずつでも自分を労わってあげると、見える世界が変わってきます。

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「私、また続かないかも…💦」そんな気持ち、めちゃくちゃ分かります。でも十坪ジム岡崎に来てくださる方も、最初はみんな同じ。違ったのは“寄りかかれる場所があった”ってことなんです😊 無理せずコツコツやってるうちに、体も軽くなって、気づけば笑顔まで増えてました✨...

「えっ⁉️タンパク質ってこんなに不足してるの？」実際、40〜50代女性の多くが1日に必要な量（体重1kgあたり約1.0〜1.2g）を摂れていません💦 不足すると筋肉量の低下、基礎代謝ダウン、さらには肌・髪・爪のハリ不足まで直結します。例えば…...

「歩行は“習慣化された運動療法”です」研究でも報告されているように、40〜50代女性では“片軸歩行”が慢性的な腰痛や膝痛のリスク因子になりやすいことが分かっています。一方、“２軸歩行”は骨盤の左右対称性を保ち、下肢の荷重バランスを均等化。...