​十坪ジム・岡崎

「えっ⁉️タンパク質ってこんなに不足してるの？」 実際、40〜50代女性の多くが1日に必要な量（体重1kgあたり約1.0〜1.2g）を摂れていません💦 不足すると筋肉量の低下、基礎代謝ダウン、 さらには肌・髪・爪のハリ不足まで直結します。 例えば…...

「歩くと腰や膝が痛くなる…」 実はそれ、体の使い方が原因かもしれません👣 僕自身、トレーニング指導をしていて気づいたのは、 多くの方が“足を前に出す”意識ばかりで歩いていること。 本来は【体軸をスッと移動させる】ことで、 足は自然に前に出るんです。...

「えっ⁉️こんな簡単なことが効果に直結するの？」 運動って、つい“新しいこと”や“きついメニュー”に目が行きがち。 でも実は、基礎のフォームや呼吸が整ってないと、どれだけ頑張っても成果は半減します💦 十坪ジム岡崎開設したての頃、正直そこを甘く見ていました。...

「なんだか疲れて見える…」 そう言われたの、実は姿勢のせいかも💦 40代を過ぎてから、猫背になってる方 本当に多いんです。 でも安心してください😊 トレーニングはキツくなくてOK。 まずは“胸をひらく”意識から✨ それだけで 呼吸が深くなって、気持ちも前向きに💫...

「なんであの人、歩いてるだけでキレイに見えるんだろう？」 同じ服を着てても、“歩き方”ひとつで印象って全然違うんです✨ 40代・50代になると筋力やバランスが落ちて、 気づかないうちに猫背＆腰の落ちたペタペタ歩きに…😢 でも、骨盤の動きを少し整えるだけで...