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十坪ジム・岡崎の原点
ーなぜ、十坪ジム岡崎は生まれたのか？
僕が目指したのは、
「年齢を重ねでも、好きなことをずっと楽しめる身体」。
そのために、筋肉だけでなく、骨格や動きの質に着目し、ひとりひとりに丁寧に向き合うジムをつくりました。
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筋肉を鍛えるだけではない
十坪ジム岡崎が目指すのは、「身体の使い方」を整えることです。
これらを高めることで、日常生活の動きが楽になり、健康寿命の延伸につながります。
認知動作型トレーニングとは？
脳と身体をつなぎ、動きを学習するトレーニングです。
動きを「感じて」「考えて」「実際に動く」ことで、脳が新しい動きを学習し、自然でスムーズな動きができるようになります。
「身体のつながり」を意識する
骨盤から肩甲骨まで、すべてはつながっています。
骨盤が動くと体軸が移動し、連動して肩甲骨が動き出します。
このつながりを意識することで、力みのないスムーズな動きが生まれます。
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「脱力」という考え方
力を抜くことで、動きはもっと楽になります。
頑張って力を入れるのではなく、必要なところだけを使い、全身のつながりを感じながらリラックスして動くことが大切です。
力を入れて動く
・筋肉が緊張する
・動きがぎこちなくなる
・疲れやすい
脱力して動く
・身体がつながる
・動きがスムーズになる
・疲れにくい
意識から無意識へ
最初は「意識して動く」ことから始まります。
特定の動きを意識して繰り遜し行うことで、少しずつ身体が覚え、やがて無意識でも自然に動けるようになります。
これがモーターラーニング（運動学習）の考え方です。
意識する
繰り返す
無意識に動ける
だから、続けることが大切です。
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気づいたら
自然に動ける
自分に。
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