タンパク質

「えっ⁉️タンパク質ってこんなに不足してるの？」

実際、40〜50代女性の多くが1日に必要な量（体重1kgあたり約1.0〜1.2g）を摂れていません💦

不足すると筋肉量の低下、基礎代謝ダウン、

さらには肌・髪・爪のハリ不足まで直結します。

例えば…

豆腐1丁で約20g、納豆1パックで約8g、卵1個で約6gのタンパク質。

この3つを組み合わせれば、1食で30g以上も摂れるんです✨

難しい計算より“具体的な食材”を意識することで、

毎日の食事が未来の体を変えていきます👌

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